czas 100

Dzieki jak cos to serdecznie zapraszam. 70% czasu w sklepie jestem ja, a 30% moj przyjaciel nieraz nastka, wiec jak ktos chce konkretnie mnie "upolowac" w sklepie niech da wczesniej znac i to ja napisze od ktorej do ktorej jestem, w soboty jestem zawsze na 100% od 9-15. Caly czas utrzymuje kontakt z Cichym, bo podobnie zaczynam jak on [...]

To w takim razie gdzie barki powinienem przeniesc? Wiecej tez na nogi robic na sesji?Mam wypukline miedzykregowa, dal plan i cwiczylem jakis czas, teraz moge powoli wracac, ale nie czuje sie jeszcze na 100%, a napewno nie ma martwy ciag.

[...] eksperyment na szczurach, z których jedna grupa jadła 100% węglowodanów. Straciły na wadze mimo, że się otłuścily. Zgadnij co straciły. MM: Mięśnie? DE: Dokładnie. Cały czas mięśnie stanowiły dla nich paliwo. Ani węglowodany ani tłuszcze nie "oszczędzaja" mięśni. Robią to ketony. MM: W jaki sposób ketony oszczędzają mięśnie? DE: Ponieważ [...]

[...] progresji do góry powinny być takie same np.: 2 min,a jeśli będziesz schodził w dół nie rób przerw w ogóle tyle co na ściągnięcie. Gwarantuje Ci że na drugi,trzeci i czwarty dzień będziesz miał lekki zakwas i twoja klata będzie sama rosła jak na drożdżach !!! Powodzenia...... "i przyjdzie na Ciebie czas"

Unoszenie sztangielek bokiem w górę a czy to ciwczenie nie mniej by obciazalo kregoslup niz przy arnoldkach??sorry ze tak pytam caly czas ale boje sie zeby mi sie tten kregoslup jeszcze gorzej nei skrzywil bo bylem u lekarza kiedys i zalecil sklony po 200 razy na prosto i 200 do prawej i 100 do lewej

no bd widział jak to bd gdzieś za 2-3 tyg jak jest dobrze dobrany też trening to bd. po tygodniu już widział jakieś efekty ;-) Teraz masz zawyżony bilans o 300 kcal to za 2 tyg dobij o 100 i tak cały czas. Na razie rób to tłuszczami (orzechy/oliwwa/olej lniany). Oznaki bd widział (ale w tym wieku nie powinno powinno być dobrze) ;-) Powodzenia!

[...] zrobiło. Do rzeczy: 3 x 100 powtórzeń na biceps (siedzę sobie na kanapie, oglądam Fakty, staw łokciowy oparty na udzie i myk, myk :), potem przerzucam na Wiadomości i mam czas na triceps. To tyle. Wyczytałem na waszym forum, że to bez sensu, bo mięśnie nie odpoczną. Oki, od dziś wprowadzę innowacje. 10 dni temu zacząłem wcinać wszystko z [...]

Chce dołożyc do tego jeszcze aeroby lub trening HIIT (bardzo atrakcyjny dla mnie ze wzgledu na motywacje i krotki czas trwania mysle ze w biegach poradzilbym te 5-10 min biec zadanym tempem). W najblizszym czasie tez pomysle o konkretnej diecie, poki co mam w miare przemyslane (rozlozone czasowo i zdrowe) posilki. Na drazku jest problem, bo [...]

[...] na temat sportu(która też nie musi być w 100% słuszna) dzielę się tylko z ludźmi, których lubię i szanuję i są natyle cierpliwi, że będą czytać to wszystko co pisze, a lubie czasem dużo pisać można nawet powiedzieć, że czasami przynudzam No to zacznę od tego, że naprawdę bardzo wielu ludzi może być doskonałymi sportowcami w wielu różnych [...]

siema, no to krótko: High grade (Sztuczności i chemia - głównie leki) - piracetam (Rozszerza naczyńka w mózgu, poprawia ukrwienie) - modafinil (Cały czas stan pobudzenia, trzyma nawt do 20 kilku godzin) - Na koncentracje ma znikomy wpływ za to nie pozwala zasnąć !naprawdę! - donazepil + memantyna (Alzheimer) - pobudzanie neuronów przez wnikanie [...]

[...] progresję między seriami 10-15%, a w ostatniej serii 100% CD. Dodatkowo co trening będę starał się zwiększać CD, choćby o najmniejszą wagę tak aby zachować progresję i cały czas robić 5x5. Teraz kwestia planu - wymieniłem w nim MC na RDL, czy jest to dopuszczalne, czy jednak powinienem pozostać przy MC? Dodatkowo pyt. dotyczące pompek na [...]

I lecą kolejne dni na redukcji. Obecnie waga to jakieś 76-75,5kg obwód w pasie ok95cm czyli cały czas powoli idzie w dół. Kreatynę biorę już ponad tydzień ale na razie nie czuję jej działania. Badanie krwi zrobione. Poczytałem trochę o kształtowaniu sylwetki i jak to jest z tymi proporcjami obwód pasa to 75 procent obwodu klatki. Skoro w klacie [...]

[...] parę centymetrów wyżej, ale odruchowo bijesz w korpus. A i gardą nie bardzo się przejmował (oprócz kopnięć) człowiek na Karate, i w Kickboxingu zbierał na łeb przez jakiś czas niestety ;-] Jak ja czytam, że ktoś ma czarny pas, to wyobrażam sobie, że na ulicy zlałby nawet 6 Przedszkolaków może i tak. Cwicząc jakis styl nie dostaniesz od karka [...]

Ja kiedyś miałem kupe czasu na imprezy, na ćpanie, chlanie a co za tym idzie robienie głupich rzeczy i pakowanie sie w kłopoty. w chwili gdy zacząłem poważnie trenować powoli zacząłem odpuszczać te wszystkie złe nawyki. Teraz z perspektyw czasu wiem że siłownia i inne sporty paradoksalnie mimo tego że zabierają mi czas dały mi o wiele więcej, [...]

Przez pół godziny strawi mi się 100 g ryżu i 50 g rodzynek??? Nie i raczej będziesz odczuwał dyskomfort podczas ćwiczeń-zjedz wcześniej,a kreatyny wcale nie musisz brać w odstępach od posiłków-możesz śmiało brać nawet z posiłkami a i tak całość się wchłonie A tak btw to rozważ dorzucenie do diety zdrowych tłuszczów np.z tłustych ryb,oleju [...]

[...] sukcesu. treningiem nie przejmuj się az tak. Ja kiedys myslalem ze redukujac trzeba biegac codziennie i katowac sie - a waga nie leciała. na ostatniej redukcji z braku czasu - chodziłem 2-3 razy w tygodniu na siłownie (i tu uwaga - trening siłowy jest najwazniejszy, pamietaj! to on najlepiej nakreci twoj metabolizm na bardzo długi czas). Po [...]

[...] troche inaczej-niemozliwym bylo nie dostrzec niewykorzystanych 100% okazji przeciwnika!!! FART ! POPROSTU SZCZESCIE !" Oglądałem w TV bardzo uważnie gre Reprezentacji Polski na Memoriale Łobanowskiego i Polska zwyciężyła całkowicie zasłużecie z Serbią i Czarnogurą a z Izraelem 11 na 11 poradzilibyśmy sobie z 4:0 cały czas kontrolując mecz.

[...] tym To nie bedzie ciezko strawne? Moge kupic piers to nie problem. Wiec np. 100-150g piersi + ryz brazowy 100g + sos jakis z proszku lub ze sloika dla smaku. Wiem, ze diete powinienem miec caly czas, ale narazie nie kupuje zarcia...w najblizszym czasie licze, ze sie to zmieni, jak sie dostane. Zmieniony przez - malcu88 w dniu 2012-09-23 16:41:55

[...] względu na procentową zawartość w odżywce. uważam, że błędem jest branie samej tylko kazeiny jak to polecasz - OPTIMUM 100% CASEIN. Pozbawiasz wtedy organizm białka na długi czas, zanim zostanie wchłonięte. Idealnym rozwiązaniem są różne źródła białka. Jak podałeś w cytacie o Myosin Protein białko serwatki (whey) wpływa na podniesienie poziomu [...]

[...] tłuszczowych). Stan ketozy uważany jest za anty-kataboliczny, minimalizuje spadki masy mięśniowej. Badania potwierdziły, że najmniejsze spadki masy mięśniowej są właśnie podczas diet ketogenicznych. Diety ketogeniczne również przyśpieszają spalanie tłuszczu, ponieważ gdy tłuszcz zostaje skonwertowany do ketonów, nie możesz zostać spowrotem [...]